- Przed wejściem do sauny umyj dokładnie ciało pod prysznicem usytuowanym w końcu tarasu (Przy silnych mrozach odłączamy dopływ wody, wówczas skorzystaj z kąpieli w jeziorze)
- Do sauny wchodź w miarę możliwości nago dzięki czemu pozwolisz na odpowiednią wymianę ciepła.
- Wygodnie usiądź lub połóż się na drewnianych ławeczkach – nie musisz podkładać ręcznika czy innych podkładek – wysoka temperatura oraz systematyczne zabiegi dezynfekcji jakie wykonujemy są gwarantem wysokiej czystości w naszej saunie.
- Podczas sesji zrelaksuj się, nie chodź i nie rozmawiaj. Jeżeli jesteś w stanie podwyższonego napięcia i zdenerwowania odpocznij i rozluźnij się przed wejściem do sauny.
- Czas przegrzewania ciała trwa od 8 do 12 minut, po tym czasie możesz wyjść aby się schłodzić w wodzie, śniegu lub usiąść na leżaku owijając się ręcznikiem.
- Po schłodzeniu ciała powtarzaj sesje w saunie jeszcze kilka razy ponieważ naprzemienne działanie ciepła i zimna bardzo korzystnie działa na organizm, uruchamiając procesy termoregulacyjne, poprawiając odporność i hartując ciało.
- W przypadku schładzania ciała w jeziorze lub pod prysznicem pamiętaj aby powoli schładzać ciało od dolnych partii ciała poprzez schłodzenie stóp, łydek i ud, następnie delikatnie schłodź wodą kark, ramiona, twarz i głowę. Po takim zabiegu schładzającym możesz polać zimną wodą lub zanurzyć resztę ciała nawet poprzez skoki do wody czy krótkie pływanie.
Najlepsze efekty uzyskasz podczas sesji 2-godzinnych. Aby jednak sauna odniosła jakikolwiek skutek minimalny czas zabiegu to 1 godzina. Ilość sesji w tygodniu zależy wyłącznie od Twojej indywidualnej potrzeby, stanu zdrowia i kondycji.
Pobyt w naszej saunie możesz połączyć z przyjemnym spotkaniem w grupie przyjaciół, korzystając z wygrzewania naprzemiennie. Do dyspozycji oddajemy Wam zamykaną szatnię, ogrodzony intymny taras z leżakami i prysznicem, indywidualny pomost z zejściem do wody i palenisko, przy którym możecie się ogrzać i nawet grillować.
Dla zdrowia
Uwaga! Poniższe informacje mają na celu polepszenie a nie zastąpienie kontaktu z lekarzem i mają one charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Jeżeli masz wątpliwości dotyczące stanu swojego zdrowia i możliwości korzystania z sauny zasięgnij porady specjalisty lub swojego lekarza.
Sauna fińska przez oddziaływaniu ciepłem na organizm uruchamia procesy wewnątrz ciała mające pozytywny wpływ na samopoczucie, zdrowie i układ odpornościowy. Wzrost ciepłoty ciała przyspiesza krążenie krwi poprawiając pracę organów. Sesje (zabiegi) w saunie fińskiej wskazane są przy zaburzeniach krążenia obwodowego i niedokrwistości – anemii, dla osób cierpiących na astmę, bóle reumatyczne, bóle mięśni czy borykające się z częstymi spadkami ciśnienia. Podczas sesji w saunie następuje przyspieszanie przemiany materii oraz intensywne rozgrzanie organizmu, co wspomaga zrzucanie zbędnych kilogramów, oczyszczaniu organizmu z toksyn oraz zwiększeniu chęci na ćwiczenia fizyczne i zdrowy ruch.
Ciepło łagodzi napięcia psychiczne, poprawia nastrój i relaksuje dzięki czemu chętnie z sauny korzystają osoby cierpiące na depresję.
Ciepło poprawia trawienie i przemianę materii. Ma pozytywny wpływ na poprawę stanu skóry i cery, zwłaszcza skłonnej do wyprysków.
Po sesji w saunie warto schłodzić ciało w zimnej wodzie co doskonale poprawi ukrwienie organizmu, zamknie rozszerzone naczynka i przywróci właściwą temperaturę ciała po wcześniejszym rozgrzaniu w saunie. Należy jednak pamiętać aby schładzać ciało stopniowo od dolnych partii ciała w górę aby nie wywołać szoku termicznego. W sekcji >jak korzystać< dowiesz się więcej na ten temat.
Uwaga! Z sauny fińskiej nie mogą korzystać kobiety w czasie menstruacji oraz w okresie ciąży. Dodatkowo z sauny nie powinny korzystać osoby z chorobami układu krążenia, z zaburzeniami hormonalnymi i chorobą tarczycy.
Nie zaleca się korzystania przez osoby z chorobami oczu, chorym psychicznie, na epilepsję czy klaustrofobię. Sauna fińska nie jest również wskazana dla dzieci.
